486 besin değeri
Dada Diet
Sebzeler

Ispanak (haşlanmış)

Tuzsuz haşlanıp suyu süzülmüş ıspanak. Haşlarken hacim ciddi biçimde düştüğü için buradaki 100 gram, çiğ ıspanaktan çok daha fazla yaprağa karşılık gelir. Çiğ ıspanak USDA'da ayrı bir kayıttır ve satırları bununla örtüşmez.

Sebzeler

Ispanak (haşlanmış)

Tuzsuz haşlanıp suyu süzülmüş ıspanak. Haşlarken hacim ciddi biçimde düştüğü için buradaki 100 gram, çiğ ıspanaktan çok daha fazla yaprağa karşılık gelir. Çiğ ıspanak USDA'da ayrı bir kayıttır ve satırları bununla örtüşmez.

23 kcal / 100 g

Besin Değerleri · 100 g

Besin Ögesi100 g
Enerji23 kcal
Protein2,97 g
Yağ0,26 g
Karbonhidrat (lif dahil)3,75 g
Lif2,4 g

Makro Dağılımı (100 g)

Protein 2,97 g%52
Karbonhidrat 3,75 g%65
Yağ 0,26 g%10
Yüzdeler kaydın kendi enerji değeri (23 kcal) taban alınarak hesaplanır: protein ve karbonhidrat 4 kcal/g, yağ 9 kcal/g. Bu kayıtta karbonhidrat lifi de içerdiği için lif ayrı bir dilim değildir; tabloda kendi satırında listelenir. Bu kayıtta makro değerleri kaydın enerji değeriyle tam örtüşmüyor; çubuk bu yüzden dilimlerin birbirine oranını gösterir, yüzdeler kaydın kendi sayılarıdır. Günlük ihtiyaç kişiye göre değişir.
Kaynaklar

Kaynaklar

Bu sayfadaki içerik genel bilgilendirme amaçlıdır; tıbbi teşhis veya tedavi yerine geçmez. Kişiye özel beslenme planı yalnızca yetkili bir diyetisyen tarafından hazırlanır. Gebelik, kronik hastalık, düzenli ilaç kullanımı, çocuk beslenmesi veya klinik bir durum varsa plana başlamadan önce hekim ve diyetisyen kontrolü zorunludur.