Ispanak (çiğ)
Koyu yeşil yapraklı sebze; TürKomp kaydı pişirilmemiş, yenilebilir 100 gramı ölçer. Ağırlığının 91,38 gramı sudur. TürKomp usulünde karbonhidrat sütunu lifi içermez: kayıtta karbonhidrat 1,37 g, lif ondan ayrı 2,27 g. Haşlandığında su kaybeder, aynı ağırlıkta daha yoğun bir kayda dönüşür.
Ispanak (çiğ)
Koyu yeşil yapraklı sebze; TürKomp kaydı pişirilmemiş, yenilebilir 100 gramı ölçer. Ağırlığının 91,38 gramı sudur. TürKomp usulünde karbonhidrat sütunu lifi içermez: kayıtta karbonhidrat 1,37 g, lif ondan ayrı 2,27 g. Haşlandığında su kaybeder, aynı ağırlıkta daha yoğun bir kayda dönüşür.
Besin Değerleri · 100 g
| Besin Ögesi | 100 g |
|---|---|
| Enerji | 24 kcal |
| Protein | 2,49 g |
| Yağ | 0,49 g |
| Karbonhidrat (lif hariç) | 1,37 g |
| Lif | 2,27 g |
Makro Dağılımı (100 g)
Kaynaklar
Kaynaklar
- TürKomp — Ulusal Gıda Kompozisyon Veri Tabanı 08.01.0023 yenilebilir 100 g 2026-09-16
Bu sayfadaki içerik genel bilgilendirme amaçlıdır; tıbbi teşhis veya tedavi yerine geçmez. Kişiye özel beslenme planı yalnızca yetkili bir diyetisyen tarafından hazırlanır. Gebelik, kronik hastalık, düzenli ilaç kullanımı, çocuk beslenmesi veya klinik bir durum varsa plana başlamadan önce hekim ve diyetisyen kontrolü zorunludur.