486 besin değeri
Dada Diet
Sebzeler

Enginar (haşlanmış)

Enginarın haşlanıp suyu süzülmüş hâli. Ölçülen kısım yenilebilir kısımdır; dış yapraklar ve sap hesaba katılmaz, bu yüzden pazardaki bütün enginarın ağırlığı sayfadaki 100 gramla aynı şey değildir. Lif satırı 5,7 gramla karbonhidratın yaklaşık yarısını oluşturur.

Sebzeler

Enginar (haşlanmış)

Enginarın haşlanıp suyu süzülmüş hâli. Ölçülen kısım yenilebilir kısımdır; dış yapraklar ve sap hesaba katılmaz, bu yüzden pazardaki bütün enginarın ağırlığı sayfadaki 100 gramla aynı şey değildir. Lif satırı 5,7 gramla karbonhidratın yaklaşık yarısını oluşturur.

53 kcal / 100 g

Besin Değerleri · 100 g

Besin Ögesi100 g
Enerji53 kcal
Protein2,89 g
Yağ0,34 g
Karbonhidrat (lif dahil)12 g
Lif5,7 g

Makro Dağılımı (100 g)

Protein 2,89 g%22
Karbonhidrat 12 g%91
Yağ 0,34 g%6
Yüzdeler kaydın kendi enerji değeri (53 kcal) taban alınarak hesaplanır: protein ve karbonhidrat 4 kcal/g, yağ 9 kcal/g. Bu kayıtta karbonhidrat lifi de içerdiği için lif ayrı bir dilim değildir; tabloda kendi satırında listelenir. Bu kayıtta makro değerleri kaydın enerji değeriyle tam örtüşmüyor; çubuk bu yüzden dilimlerin birbirine oranını gösterir, yüzdeler kaydın kendi sayılarıdır. Günlük ihtiyaç kişiye göre değişir.
Kaynaklar

Kaynaklar

Bu sayfadaki içerik genel bilgilendirme amaçlıdır; tıbbi teşhis veya tedavi yerine geçmez. Kişiye özel beslenme planı yalnızca yetkili bir diyetisyen tarafından hazırlanır. Gebelik, kronik hastalık, düzenli ilaç kullanımı, çocuk beslenmesi veya klinik bir durum varsa plana başlamadan önce hekim ve diyetisyen kontrolü zorunludur.