486 besin değeri
Dada Diet
Kuruyemiş

Chia Tohumu (kuru)

Latin Amerika kökenli, Türkiye'de yaygın satılan yağlı tohum. Kuru tanenin 100 gramında lif satırı 34,4 gramla karbonhidratın büyük bölümünü oluşturur. Suyla temas ettiğinde jel kıvamı aldığı için puding ve içeceklerde kullanılır. Değerler kuru tohuma aittir, ıslatılmış hâle değil.

Kuruyemiş

Chia Tohumu (kuru)

Latin Amerika kökenli, Türkiye'de yaygın satılan yağlı tohum. Kuru tanenin 100 gramında lif satırı 34,4 gramla karbonhidratın büyük bölümünü oluşturur. Suyla temas ettiğinde jel kıvamı aldığı için puding ve içeceklerde kullanılır. Değerler kuru tohuma aittir, ıslatılmış hâle değil.

486 kcal / 100 g

Besin Değerleri · 100 g

Besin Ögesi100 g
Enerji486 kcal
Protein16,5 g
Yağ30,7 g
Karbonhidrat (lif dahil)42,1 g
Lif34,4 g

Makro Dağılımı (100 g)

Protein 16,5 g%14
Karbonhidrat 42,1 g%35
Yağ 30,7 g%57
Yüzdeler kaydın kendi enerji değeri (486 kcal) taban alınarak hesaplanır: protein ve karbonhidrat 4 kcal/g, yağ 9 kcal/g. Bu kayıtta karbonhidrat lifi de içerdiği için lif ayrı bir dilim değildir; tabloda kendi satırında listelenir. Bu kayıtta makro değerleri kaydın enerji değeriyle tam örtüşmüyor; çubuk bu yüzden dilimlerin birbirine oranını gösterir, yüzdeler kaydın kendi sayılarıdır. Günlük ihtiyaç kişiye göre değişir.
Kaynaklar

Kaynaklar

Bu sayfadaki içerik genel bilgilendirme amaçlıdır; tıbbi teşhis veya tedavi yerine geçmez. Kişiye özel beslenme planı yalnızca yetkili bir diyetisyen tarafından hazırlanır. Gebelik, kronik hastalık, düzenli ilaç kullanımı, çocuk beslenmesi veya klinik bir durum varsa plana başlamadan önce hekim ve diyetisyen kontrolü zorunludur.