How much meat is eaten in a week?
For ages 18-49 the guideline gives meat, chicken, fish and eggs as 1.5 portions a day in total. Fish is 2 portions a week, eggs 2.5 portions.
TÜBER, Türkiye's national dietary guideline, gathers meat, chicken, fish, eggs, legumes and oil seeds into a single group and gives the total of meat, chicken, fish and eggs for ages 18-49 as 1.5 portions a day. The split inside the group is defined in separate rows: meat and chicken three quarters of a portion a day, fish 2 portions a week, eggs 2.5 portions a week.
Sources
- TÜBER 2022 — Türkiye Beslenme Rehberi Ek 2.1.3, s. 264 Et-tavuk-balık-yumurta-kuru baklagil-yağlı tohum grubu, 1 standart porsiyon yaklaşık 150-200 kkal — pişmiş kırmızı et 3-4 adet ızgara köfte veya 1 adet Adana köfte veya 10-14 adet İnegöl köfte veya 2 hamburger köfte veya 1 el ayası kadar et veya 1 adet büyük pirzola veya 80 g; pişmiş tavuk eti 1 orta boy baget veya 1 el ayası kadar / 80 g; pişmiş balık 1 el büyüklüğünde ince dilim veya 1 el ayası büyüklüğünde kalın dilim / 150 g; hamsi vb. küçük balıklar 12-13 adet / 150 g; haşlanmış kuru baklagiller ¾ kupa / 8-10 yemek kaşığı / 130 g accessed: 2026-08-15
- TÜBER 2022 — Türkiye Beslenme Rehberi Ek 2.1.4, s. 265 18-49 yaş — et, tavuk, balık, yumurta toplam 1½ porsiyon/gün; et ve tavuk ¾ porsiyon/gün; yumurta haftada 2½; balık haftada 2; kuru baklagiller haftada 3; 15-18 yaş erkek toplam 2 porsiyon/gün; değerler 10-18 yaş için orta aktif, diğer yaş grupları için az aktif enerji gereksinimine göre belirlenmiştir; toplam et tüketiminin en fazla ½-⅓'ünün kırmızı etten karşılanması önerilir, bu haftada toplam 2½-3 porsiyona eşittir; işlenmiş et ürünleri isteğe bağlı tercihler sınıfında değerlendirilmeli ve tüketimi en aza indirilmelidir; kuru baklagillerin her gün tüketimi teşvik edilmeli, tarifler çeşitlendirilmelidir accessed: 2026-08-15
General information notice. This content is prepared to support general nutrition literacy; it does not replace medical diagnosis or treatment and is not personal nutrition advice. A plan tailored to you can only be prepared by a licensed dietitian; if you are pregnant, have a chronic condition, take regular medication, are feeding a child, or have a clinical condition, a physician and dietitian check is required before starting a plan.
Find a Dietitian