486 food values
Dada Diet
Nutrition Tip

How does the meal pattern change in old age?

The guideline recommends at least three meals a day, eating in small amounts and often. Skipping a meal is counted as an indicator of inadequate nutrition.

Published: 15 August 2026

TÜBER, Türkiye's national dietary guideline, gathers its healthy eating recommendations for older people in a separate section and gives a clear frame for the meal pattern: at least three meals a day, with variety of foods at every meal. In the same section, skipping meals in older people is defined as an indicator of inadequate nutrition; eating in small amounts and often is found useful for making digestion easier.

Share:

Sources

  • TÜBER 2022 — Türkiye Beslenme Rehberi Bölüm 7.7.6, s. 160 Yaşlılara sağlıklı beslenme önerileri — günde en az üç öğün beslenilmeli, her öğünde besin çeşitliliği sağlanmalı; öğün atlanması yetersiz beslenmenin göstergesidir; enerji içeriği yüksek besinler yerine protein, vitamin ve minerallerden zengin besinler tercih edilmeli; sindirimi kolaylaştırmak için az miktarlarda sık beslenilmesi ve yemeklerin iyi çiğnenmesi yararlıdır; yemeği arkadaşlarıyla veya ailesiyle yemesi yemek yeme zevkini artırabilir; yemek masasının iştahı artıracak şekilde düzenlenmesi besin tüketimini artırmada etkili olabilir; iskelet kas kütlesi ve gücünde azalma yaygındır, her öğünde yeterli ve kaliteli protein alımı sağlanmalıdır; su ve diğer sıvılar yeterli miktarda tüketilmeli, posa tüketimi artırılmalıdır accessed: 2026-08-15
  • TÜBER 2022 — Türkiye Beslenme Rehberi Ek 1.4.1, s. 253 65-70 yaş ve ≥70 yaş — su (AI) erkek 2,5 L, kadın 2,0 L; posa/lif (AI) 25 g/gün accessed: 2026-08-15
  • TÜBER 2022 — Türkiye Beslenme Rehberi Ek 2.1.3, s. 264 Yumurta 2 küçük boy / 100 g; pişmiş balık 150 g; haşlanmış kuru baklagiller ¾ kupa / 130 g accessed: 2026-08-15

General information notice. This content is prepared to support general nutrition literacy; it does not replace medical diagnosis or treatment and is not personal nutrition advice. A plan tailored to you can only be prepared by a licensed dietitian; if you are pregnant, have a chronic condition, take regular medication, are feeding a child, or have a clinical condition, a physician and dietitian check is required before starting a plan.

Find a Dietitian