Nutrition Programmes
Ready programmes for your goal
Specialist-reviewed sample menus and daily lists. Review them, use a single recipe or follow step by step.
56Programmes
3099Sample meals
7Dietitians
Balanced Nutrition 7 days
Mediterranean Nutrition
A balanced weekly menu built around olive oil, vegetables, fish and legumes.
35-meal planReview
Balanced Nutrition 7 days
Travel Week
A kitchen-free week built from hotel breakfasts, restaurant plates and portable staples.
35-meal planReview
Dengeli Beslenme 7 günlük
Akdeniz Tipi Aile Sofrası
Zeytinyağlı sebze yemekleri, kuru baklagil ve haftada dört akşam balıkla kurulmuş, bir yetişkinin porsiyonuyla yazılmış yedi günlük aile menüsü.
35-meal planReview
Dengeli Beslenme 28 günlük
Akdeniz Tipi Dört Hafta
Zeytinyağı temel yağ; sebze, kuru baklagil, tam tahıl ve haftada dört gün balıkla kurulmuş, kırmızı eti haftada bir güne indiren dört haftalık menü.
140-meal planReview
Dengeli Beslenme 14 günlük
Akdeniz Tipi Evden Çalışma: İki Hafta
Zeytinyağı temel yağ; kuru baklagil, tam tahıl, sebze ve haftada dört akşam balıkla kurulmuş, evden çalışan biri için iki haftalık menü.
70-meal planReview