How many calories are in a portion of courgette?
A cup of summer courgette is 150 grams and carries about 26 calories; one of the lowest values among vegetables.
A cup of summer courgette is a standard portion of 150 grams in the vegetable portion table of TÜBER, Türkiye's national dietary guideline, and according to TürKomp's dark green summer courgette record it carries about 26 calories over the raw weight. Frying oil multiplies this figure.
Sources
- TürKomp — Ulusal Gıda Kompozisyon Veri Tabanı 08.01.0026 100 g yenilebilir kısım (Kabak, yazlık, koyu yeşil) accessed: 2026-08-15
- TürKomp — Ulusal Gıda Kompozisyon Veri Tabanı 08.01.0021 100 g yenilebilir kısım (Salatalık) accessed: 2026-08-15
- TürKomp — Ulusal Gıda Kompozisyon Veri Tabanı 08.01.0052 100 g yenilebilir kısım (Patlıcan, uzun) accessed: 2026-08-15
- TürKomp — Ulusal Gıda Kompozisyon Veri Tabanı 05.02.0010 100 g yenilebilir kısım (Zeytinyağı, sızma) accessed: 2026-08-15
- TÜBER 2022 — Türkiye Beslenme Rehberi Ek 2.1.7, s. 268 1 standart porsiyon yeşil sebze = 1 kupa / 1 yumruk / 150 g (porsiyon tanımı) accessed: 2026-08-15
- TÜBER 2022 — Türkiye Beslenme Rehberi Ek 2.3.3, s. 292 1 tatlı kaşığı sıvı yağ = 5 g (ölçü tanımı) accessed: 2026-08-15
General information notice. This content is prepared to support general nutrition literacy; it does not replace medical diagnosis or treatment and is not personal nutrition advice. A plan tailored to you can only be prepared by a licensed dietitian; if you are pregnant, have a chronic condition, take regular medication, are feeding a child, or have a clinical condition, a physician and dietitian check is required before starting a plan.
Find a Dietitian