How many calories are in a bowl of cornflakes?
A cup of cornflakes is 30 grams and carries about 111 calories; its fiber, though, is only 1.2 grams.
TÜBER, Türkiye's national dietary guideline, defines one standard portion of cornflakes as one cup, that is 30 grams. According to TürKomp's cornflakes record that amount carries about 111 calories; the milk, honey and fruit added on top fall outside this figure.
Sources
- TürKomp — Ulusal Gıda Kompozisyon Veri Tabanı 06.02.0019 100 g yenilebilir kısım (Mısır gevreği) accessed: 2026-08-15
- TürKomp — Ulusal Gıda Kompozisyon Veri Tabanı 06.01.0003 100 g yenilebilir kısım (Yulaf, beyaz) accessed: 2026-08-15
- TürKomp — Ulusal Gıda Kompozisyon Veri Tabanı 13.02.0008 100 g yenilebilir kısım (Müsli, meyveli) accessed: 2026-08-15
- TürKomp — Ulusal Gıda Kompozisyon Veri Tabanı 13.02.0005 100 g yenilebilir kısım (Tam tahıllı gevrek, meyveli) accessed: 2026-08-15
- TÜBER 2022 — Türkiye Beslenme Rehberi Ek 2.1.5, s. 266 1 standart porsiyon mısır gevreği = 1 kupa / 2 silme orta kepçe / 30 g (porsiyon tanımı) accessed: 2026-08-15
- TÜBER 2022 — Türkiye Beslenme Rehberi Ek 2.1.11, s. 272 1 yemek kaşığı dolu şeker = 20 g = 75 kkal (porsiyon tanımı) accessed: 2026-08-15
General information notice. This content is prepared to support general nutrition literacy; it does not replace medical diagnosis or treatment and is not personal nutrition advice. A plan tailored to you can only be prepared by a licensed dietitian; if you are pregnant, have a chronic condition, take regular medication, are feeding a child, or have a clinical condition, a physician and dietitian check is required before starting a plan.
Find a Dietitian