Why is the need for water overlooked in old age?
Because the need does not fall, the feeling weakens. In the guideline's reference table the recommended water intake stays the same over 65 as well; what changes is the sense of thirst.
Because the need does not fall, the feeling weakens. In the reference table of Türkiye Beslenme Rehberi, the national dietary guideline, the recommended water intake stays two and a half liters for men and two liters for women over seventy as well. What changes is the sense of thirst; the guideline writes that people aged sixty-five and over should take care to drink water without being thirsty. That is why fluid in later life is tied to a routine rather than to a feeling.
Sources
- TÜBER 2022 — Türkiye Beslenme Rehberi Ek 1.4.1, s. 253 Su (AI) için önerilen yeterli alım miktarları — erkeklerde 18-50 yaş 2.5 L, 51-64 yaş 2.5 L, 65-70 yaş 2.5 L, ≥70 yaş 2.5 L; kadınlarda 18-50 yaş 2.0 L, 51-64 yaş 2.0 L ve üstü satırlarda 2.0 L. Posa/lif (AI) 18-50 yaş ve sonrası 25 g; karbonhidrat (PRI) 130 g accessed: 2026-08-22
- TÜBER 2022 — Türkiye Beslenme Rehberi Bölüm 2.2.7, s. 32 İleri yaşlarda (65 ve üzeri) susama hissi azaldığından, bu bireyler susamadan su içmeye özen göstermelidir. Sular; nane, çubuk tarçın, limon, meyveden yapılmış buzlarla aromalandırılabilir accessed: 2026-08-22
- TÜBER 2022 — Türkiye Beslenme Rehberi Bölüm 7.7.6, s. 161 Yaşlılıkta susama duyusunun azalması nedeniyle sıvıların yeterince tüketilmemesi, bazı ilaçların (diüretik, laksatif) kullanımı dehidrasyona neden olur. Sık idrara çıkma ve vücutta daha az sıvı tutulması sonucunda, toplam vücut suyu azalır. Yeterli su veya sıvının tüketilmesi, normal böbrek fonksiyonlarının sürdürülmesi, idrar yolları enfeksiyonları, böbrek taşları ve kabızlığın önlenmesi açısından gereklidir. Yaşlılar için günde en az 2000-2500 mL sıvı tüketmelidir; gereksinmeyi karşılamak için günde 8-10 su bardağı su tüketilmesi gereklidir. Yaşlı bireyler susamasalar bile belirli aralıklarla su içmeleri sağlanmalıdır. Taze sıkılmış meyve suları, süt, ayran ve çorbalar yaşlılar için uygun sıvı kaynaklarıdır; yaşlı bireylerin sıvı alımında ve kalsiyum gereksinmesini karşılamada süt iyi bir içecektir. Kahve, çay gibi kafeinli içecekler orta derecede tüketilmeli, bitki çayları tercih edilmelidir; siyah çayın yemeklerle birlikte içilmesi demirin emilimini azalttığından, yemeklerden bir saat önce veya sonra açık ve limonlu olarak içilmelidir accessed: 2026-08-22
- TÜBER 2022 — Türkiye Beslenme Rehberi Tablo 2.3, s. 30 Dehidratasyon düzeyinin etkileri — vücut su hacmi kaybı %2: şiddetli susama, huzursuzluk, iştah kaybı; %5: konsantre olamama. İdrar renginin koyulaşması su gereksinmesinin karşılanmadığının göstergesidir accessed: 2026-08-22
- TÜBER 2022 — Türkiye Beslenme Rehberi Bölüm 10.2.1, s. 228 Evlerde kullanılan su bardaklarının hacmi 200-560 mL arasında değişmektedir accessed: 2026-08-22
General information notice. This content is prepared to support general nutrition literacy; it does not replace medical diagnosis or treatment and is not personal nutrition advice. A plan tailored to you can only be prepared by a licensed dietitian; if you are pregnant, have a chronic condition, take regular medication, are feeding a child, or have a clinical condition, a physician and dietitian check is required before starting a plan.
Find a Dietitian